如果中考不延期，按照往年的中考時(shí)間來算（一般是在6月20日至21日），現(xiàn)在到中考還有100天。但是現(xiàn)在的情況，不用談中考了，就連何時(shí)上學(xué)也是遙遙無期。

我知道，有不少學(xué)生已經(jīng)開始懷念學(xué)校生活，在家待出了煩悶情緒；也有不少學(xué)生適應(yīng)不了網(wǎng)課教學(xué)，靜不下心來，學(xué)不進(jìn)去。針對(duì)種種在家學(xué)習(xí)產(chǎn)生的問題，小編想給大家提個(gè)學(xué)習(xí)上的建議。

01

孩子面臨中高考，感覺緊張又不知從何學(xué)起？

【案例1】

青青馬上就要面臨中考了。因?yàn)橐粋€(gè)人在家學(xué)習(xí)，缺少在學(xué)校學(xué)習(xí)的氛圍，青青寫一會(huì)作業(yè)然后看看新聞，或者做些別的事情，不知不覺一天的時(shí)間就過去了。初三復(fù)習(xí)階段，知識(shí)點(diǎn)繁多，習(xí)題冗雜，不知從何學(xué)起，眼看中考的日子一天天臨近，青青愈發(fā)焦慮。

學(xué)會(huì)時(shí)間管理，提高學(xué)習(xí)效率

作息飲食規(guī)律保持鎮(zhèn)定心態(tài)

保持規(guī)律的作息和飲食，會(huì)讓孩子的一天張弛有度，節(jié)奏有序，做事和思緒穩(wěn)定；關(guān)于疫情，提醒孩子慎擇信息，明辨是非?？梢栽O(shè)置關(guān)注疫情的時(shí)間，而且只從正式渠道了解疫情的進(jìn)展。

制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃學(xué)會(huì)時(shí)間管理

建議孩子制訂切實(shí)、可行、效的學(xué)習(xí)計(jì)劃，將知識(shí)點(diǎn)強(qiáng)化、細(xì)化、條理化，全面提升綜合實(shí)力、整體水平。利用“空中課堂”“網(wǎng)路在線課”等多媒體信息化手段實(shí)現(xiàn)教育局提倡的“停課不停學(xué)”。比如，最近某學(xué)校的高三學(xué)生一日家庭作息時(shí)間表，和學(xué)校的作息沒有任何不同。

遵循認(rèn)知規(guī)律，提高學(xué)習(xí)效率

家長可以幫孩子找到一天中精神最好的時(shí)候，讓孩子在這段時(shí)間學(xué)習(xí)弱勢(shì)學(xué)科，累積一段時(shí)間需要換一門學(xué)科“換換腦”，此外提醒孩子及時(shí)復(fù)習(xí)，在每天睡覺之前，總結(jié)一天的學(xué)習(xí)效果和成果，鞏固一天的學(xué)習(xí)成果。

02

孩子除了上網(wǎng)課，不知道該怎么學(xué)？

【案例2】

欣欣這幾天終于把學(xué)校布置的寒假作業(yè)完成了，她想開始自己主動(dòng)學(xué)習(xí)，但又不知道該從哪里開始。每天除了被父母硬拉著上上網(wǎng)課，就是吃喝、睡覺、玩游戲、發(fā)呆，一天下來感覺自己好像什么也沒做，心里很沒勁。

思考未來有時(shí)機(jī)，自主學(xué)習(xí)快樂多

這次疫情的發(fā)展，相信孩子們也看到了各行各業(yè)在抗擊疫情過程中的作為。

比如：政府、新聞媒體、醫(yī)療、科研、企業(yè)、民間團(tuán)體等，這些各行各業(yè)的專業(yè)人才，利用自己的專業(yè)知識(shí)為抗擊疫情。家長不妨給孩子出道題——這些專業(yè)和行業(yè)帶給自己的思考和啟發(fā)是什么？

拷問自己的興趣愛好

如果孩子對(duì)自己的興趣愛好有些懵懂的想法，可以讓他利用這段時(shí)間大量閱讀相關(guān)書籍，或者看相關(guān)的電影或紀(jì)錄片，或者做些手工、廚藝，也許從中可以拓展自己的興趣愛好。

制定計(jì)劃巧安排

先思考這段時(shí)間的學(xué)習(xí)目標(biāo)，把它具體細(xì)化出來，安排好具體內(nèi)容和相應(yīng)的時(shí)間安排，并且請(qǐng)孩子按照所制定的具體安排去執(zhí)行，每天晚上進(jìn)行自我對(duì)照、自我評(píng)價(jià)和自我督促。

善用資源提能力

假期延長，各個(gè)公共文化平臺(tái)推出了免費(fèi)在線課程，孩子們可以充分借助這些平臺(tái)，開拓視野，整合學(xué)習(xí)，提高綜合學(xué)習(xí)能力。

譬如將閱讀與信息處理、繪畫表達(dá)相結(jié)合，制作圖文并茂的閱讀筆記；將理化知識(shí)學(xué)習(xí)和實(shí)驗(yàn)相結(jié)合，動(dòng)手做做科學(xué)實(shí)驗(yàn)；也可以進(jìn)行藝術(shù)體驗(yàn)和創(chuàng)作，提高藝術(shù)修養(yǎng)和審美表現(xiàn)能力。

03

對(duì)著屏幕學(xué)習(xí)，如何“身臨其境”？

【案例3】

初二的志遠(yuǎn)最近開始上網(wǎng)課，但他總是覺得隔著屏幕學(xué)不進(jìn)去，看到同學(xué)們發(fā)彈幕感覺很新鮮，時(shí)不時(shí)就想走神，完全感覺不到在校學(xué)習(xí)的那種氛圍。對(duì)此，他感到很苦惱，開始懷念在學(xué)校聽課的日子......

用好線上工具，建立“生生”“師生”互動(dòng)

不懂及時(shí)提問，切勿堆積問題

線上課程最大的難點(diǎn)就是“及時(shí)反饋，當(dāng)場(chǎng)釋疑”。學(xué)校里的學(xué)習(xí)是集體學(xué)習(xí)，而在家里只有學(xué)生一個(gè)人，更需要獨(dú)立思考。

通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，老師的監(jiān)督指導(dǎo)會(huì)有很大的削弱。建議學(xué)生在家學(xué)習(xí)時(shí)，建立和老師以及同學(xué)的良好溝通，遇到不懂的知識(shí)點(diǎn)，要及時(shí)請(qǐng)教老師和同學(xué)，別讓問題堆積。

另外，主動(dòng)和老師交流學(xué)習(xí)進(jìn)程，對(duì)學(xué)生也能起到監(jiān)督作用。

細(xì)化每日時(shí)間表，量化鼓勵(lì)自主學(xué)

與真實(shí)課堂相比，網(wǎng)上課堂有一定的局限性，但網(wǎng)課的資源可以重復(fù)使用，也有助于學(xué)生嚼碎知識(shí)點(diǎn)，慢慢消化，掌握得更透徹。

建議學(xué)生制定好每天上課、復(fù)習(xí)、做作業(yè)的時(shí)間，列好時(shí)間表，上完一節(jié)課打一個(gè)勾，給予自己一定的獎(jiǎng)勵(lì)，以督促自己完成全部學(xué)習(xí)任務(wù)。

學(xué)會(huì)自我約束，準(zhǔn)確評(píng)估狀態(tài)

線上學(xué)習(xí)絕不是“學(xué)過就算”，它對(duì)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力提出了很高的要求。有的學(xué)生看完網(wǎng)課就干其他事情了，但有的學(xué)生會(huì)進(jìn)行課后溫習(xí)，做題鞏固，自我評(píng)估學(xué)習(xí)的效果，這樣一來，收獲肯定有所不同。

建議學(xué)生上完網(wǎng)課別急著去玩，通過老師或者自己找來的練習(xí)題，對(duì)知識(shí)點(diǎn)的掌握程度進(jìn)行自我評(píng)估，精準(zhǔn)定位自己的薄弱環(huán)節(jié)，攻克不足，提升自我。

04

孩子跟電子產(chǎn)品“難舍難分”怎么治？

【案例4】

小羅已經(jīng)居家十多天了。最初幾天小羅還想著學(xué)習(xí)，制定了一個(gè)嚴(yán)格的學(xué)習(xí)計(jì)劃，可才堅(jiān)持了一天，小羅就把注意力轉(zhuǎn)移到了電子產(chǎn)品上，刷著刷著一周就過去了。小羅內(nèi)心很愧疚，但電子產(chǎn)品真的很吸引他，放下它們，他就感到空虛沒勁。

電子產(chǎn)品雙刃劍，合理應(yīng)用才是理

合理使用電子產(chǎn)品

家長要讓孩子認(rèn)清他對(duì)電子產(chǎn)品的真實(shí)需求，據(jù)此制定強(qiáng)度合理的電子產(chǎn)品使用計(jì)劃，給孩子3天的適應(yīng)期，在計(jì)劃試運(yùn)行階段要做優(yōu)化和調(diào)整。為了更好地履行計(jì)劃，也可以適當(dāng)?shù)卦黾右恍┆?jiǎng)懲。

善用電子產(chǎn)品功能進(jìn)行自我監(jiān)控

很多電子產(chǎn)品一般都有使用時(shí)間的統(tǒng)計(jì)功能，讓孩子每天睡前關(guān)注一下自己的使用情況，評(píng)估一下自己的使用表現(xiàn)，做好自我監(jiān)督。有些軟件具有定時(shí)和健康保護(hù)功能，也可以在使用前設(shè)定一下，讓軟件陪孩子一起監(jiān)督。還可以使用鬧鈴功能做一些重要的提醒。

關(guān)注電子產(chǎn)品的學(xué)習(xí)功能

電子產(chǎn)品上有很多幫助學(xué)習(xí)和促成長的軟件，家長要建議孩子們將注意力集中到這些軟件上。但要切記不要長時(shí)間忘我的使用。軟件植入廣告的時(shí)候，不妨閉眼或者眺望遠(yuǎn)方。任務(wù)完成的時(shí)候，做些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)或者吃些東西調(diào)劑。還有很多學(xué)習(xí)網(wǎng)站值得去體驗(yàn)一下，比如慕課、研究性學(xué)習(xí)自適應(yīng)平臺(tái)等等。

親子溝通代替線上交流

很多中學(xué)生過度使用電子產(chǎn)品是出于在家感到孤獨(dú)感。借此全家在家之際，正是親子溝通的良機(jī)。我們也可以發(fā)起一些有趣的家庭話題，讓親子溝通代替線上交流。比如召開家庭會(huì)議、打打撲克、一起做家務(wù)、一起看新聞、共讀一本書等等。

05

孩子在家靜不下心，做事提不起勁怎么辦？

【案例5】

這段時(shí)間明明居家隔離，父母準(zhǔn)備好各種好吃好喝，學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)等各種居家活動(dòng)多多，但是明明總是提不起勁，沒什么精神，也不想干其他的事情，白天想睡，晚上又睡不著，有點(diǎn)無聊、有點(diǎn)煩，心里總是靜不下來。

正念練習(xí)來靜心，安安穩(wěn)穩(wěn)度假期

分析狀態(tài)找原因

孩子日常生活內(nèi)容的單調(diào)而程序化，擔(dān)心自己或家人被傳染的恐懼，因?yàn)樯眢w不適而產(chǎn)生疑病，過度關(guān)心海量信息而感到精疲力竭等等……幫孩子找到情緒問題的原因，對(duì)自身狀態(tài)有一個(gè)較全面的認(rèn)識(shí)，從而對(duì)癥進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，安穩(wěn)度假。

規(guī)律生活安身心

孩子可以選擇如何度過自己的24小時(shí)，通過有規(guī)律、有計(jì)劃的生活可以幫助他提升自己內(nèi)在的掌控感。計(jì)劃中要包括必要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，聽音樂，和家人朋友聊天，繪畫，運(yùn)動(dòng)，寫作以及有限制地使用手機(jī)等。

正念練習(xí)來靜心

家長可以教孩子進(jìn)行正念練習(xí)，正念練習(xí)有4步驟——

第1步，深呼吸：慢下來，把注意力帶到呼吸上。做幾次深長的腹式呼吸；