上高三，壓力大那就是一定的，許多老同學(xué)聚會(huì)發(fā)生情緒難受的情況，該怎樣自身調(diào)節(jié)消極情緒呢？尖鋒教育我給您一些提議。高三沖刺考不太好該怎么辦？

　　擔(dān)心一：考不太好該怎么辦？考試焦慮關(guān)鍵反映在對(duì)分?jǐn)?shù)的太過(guò)注重，歸根結(jié)底是對(duì)自身將來(lái)發(fā)展前途的焦慮情緒。僅有緩解心理狀態(tài)與學(xué)習(xí)培訓(xùn)壓力，才可以緩解學(xué)習(xí)上和思想上的工作壓力。

　　解決對(duì)策：制訂考試成績(jī)總體目標(biāo)要合適自身的學(xué)業(yè)水平測(cè)試，不必眼高手低。每一次臨考搞好專業(yè)知識(shí)提前準(zhǔn)備，調(diào)節(jié)良好的心態(tài)。對(duì)將來(lái)滿懷信心，搞好當(dāng)下的事兒，不老是胡思亂想。

　　擔(dān)心二：我怎么這么笨？一些同學(xué)們因?yàn)橥度氲那趭^短期內(nèi)內(nèi)看不見(jiàn)實(shí)際效果，就對(duì)自身的工作能力造成猜疑，進(jìn)而造成自卑感的心理狀態(tài)。

　　解決對(duì)策：要對(duì)自身有一個(gè)客觀性、公平公正的點(diǎn)評(píng)，開(kāi)朗、寧?kù)o地看待挫敗。制訂階段總體目標(biāo)，并在持續(xù)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的歷程中感受滿足感，以提高信心。

　　擔(dān)心三：咋又“走神兒”了？導(dǎo)致專注力分散化的因素可能是因?qū)W習(xí)培訓(xùn)反復(fù)、枯燥乏味，或精神實(shí)質(zhì)疲憊。

　　解決對(duì)策：加強(qiáng)自身管控，發(fā)生“走神兒”時(shí)提示自身應(yīng)當(dāng)要把注意力集中到學(xué)習(xí)上；制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，循規(guī)蹈矩開(kāi)展備考并自身監(jiān)管。

　　擔(dān)心四：如何每天考試？一些朋友對(duì)經(jīng)常的測(cè)試檢測(cè)有厭學(xué)心理，那樣的心態(tài)在客觀性上干擾了高三環(huán)節(jié)的備考和復(fù)習(xí)。

　　解決對(duì)策：盡管高校升序率早已較為高，但高考考試的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)尤其是“上好學(xué)?！?，入讀高品質(zhì)學(xué)校的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)仍然很猛烈，大家應(yīng)理性路面對(duì)這一實(shí)際，全面提高自身各領(lǐng)域的素養(yǎng)，使自身筑夢(mèng)理想化。