初三下半學(xué)期怎么逆襲？相比于非畢業(yè)班學(xué)生，初三學(xué)生除了要面對(duì)居家學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)，還面臨著中考的壓力。在這個(gè)特殊時(shí)期，中考生該如何保持狀態(tài)，做好最后的沖刺？
通過(guò)梳理，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)前初三學(xué)生學(xué)習(xí)普遍存在以下問(wèn)題與困惑：
一是由于缺乏課堂學(xué)習(xí)的人際有效互動(dòng)和熟悉的師生環(huán)境，面對(duì)長(zhǎng)期“線(xiàn)上學(xué)習(xí)”產(chǎn)生的無(wú)力感和擔(dān)憂(yōu)與焦慮，表現(xiàn)為“我都聽(tīng)懂了嗎？”“20分鐘學(xué)習(xí)就夠了嗎？”“同學(xué)是不是都在加班加點(diǎn)呀？”感到學(xué)習(xí)壓力、焦慮、不安，學(xué)習(xí)效率不高；
二是由于家長(zhǎng)陸續(xù)上班，有部分同學(xué)認(rèn)為現(xiàn)在還是“假期”，應(yīng)該對(duì)自己好一點(diǎn)，表現(xiàn)出“放任”和“無(wú)序”的學(xué)習(xí)狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間玩電子產(chǎn)品，無(wú)規(guī)律的作息，錯(cuò)過(guò)網(wǎng)課或不聽(tīng)網(wǎng)課，作業(yè)隨意等，事后又產(chǎn)生自責(zé)、懊悔，甚至出現(xiàn)親子沖突，矛盾加劇。
對(duì)于特殊時(shí)期，特別的學(xué)習(xí)方式， 初三學(xué)生應(yīng)該盡快從“適應(yīng)新的學(xué)習(xí)方式”到“勝任宅家學(xué)習(xí)”新樣態(tài)到逐步形成“自主學(xué)習(xí)”。這里有 三個(gè)小妙招助你盡快走上學(xué)習(xí)升級(jí)之路，希望能幫助每位學(xué)生更好地成長(zhǎng)。
提高線(xiàn)上學(xué)習(xí)的注意力，促進(jìn)高效學(xué)習(xí)
現(xiàn)階段，網(wǎng)課是學(xué)習(xí)的主渠道和重要平臺(tái)，而線(xiàn)上學(xué)習(xí)少了約束與監(jiān)督，多了自在與放松，專(zhuān)注力高低直接決定了學(xué)習(xí)的情緒與效果。建議從三方面著手，試試你的專(zhuān)注力是否得到提高了：
一是固定一個(gè)安靜、整潔、專(zhuān)屬的學(xué)習(xí)環(huán)境，主動(dòng)隔離干擾注意力的事與物；
二是意識(shí)上明確這是上課時(shí)間，穿戴整齊，提前10分鐘坐好，做好學(xué)習(xí)相應(yīng)準(zhǔn)備或預(yù)習(xí)學(xué)習(xí)內(nèi)容，聽(tīng)課時(shí)做好摘記，積極參與學(xué)習(xí)任務(wù)，緊跟老師思維；
三是課中溜神了，可以嘗試自己曾經(jīng)運(yùn)用的小妙招，比如及時(shí)調(diào)整坐姿、輕輕掐自己手臂等。
每天做到認(rèn)真專(zhuān)注聽(tīng)網(wǎng)課，你會(huì)覺(jué)得常常有新的進(jìn)步，茫然感和焦慮自然會(huì)降低。
提高“宅家學(xué)習(xí)”的行動(dòng)力，促進(jìn)自主學(xué)習(xí) 宅家學(xué)習(xí)是新事物，每天會(huì)碰到很多新問(wèn)題，生活作息要自己安排、學(xué)業(yè)作業(yè)要打印、上傳等；時(shí)刻需要你有面對(duì)誘惑和困難的勇氣與堅(jiān)持，抗拒生活中隨手可得的誘惑的意志力，尤其近段時(shí)間要堅(jiān)持學(xué)校主導(dǎo)學(xué)習(xí)和自主學(xué)習(xí)相結(jié)合，試著從這些方面入手，提高自己的行動(dòng)力：
一是每天有一個(gè)明確具體的小計(jì)劃安排 ：早上起床問(wèn)一下自己，今天我的學(xué)習(xí)任務(wù)有哪些？上課、做作業(yè)、健康運(yùn)動(dòng)、復(fù)習(xí)整理，還有嗎?
二是每天檢測(cè)自己的學(xué)習(xí)任務(wù)與學(xué)習(xí)狀態(tài) ：我今天認(rèn)真聽(tīng)課了嗎？又學(xué)到了什么？有什么新的方法幫我可以更好地專(zhuān)注學(xué)習(xí)？課外作業(yè)都完成了嗎？學(xué)習(xí)疑難主動(dòng)向同學(xué)老師網(wǎng)上求助了嗎？
三是每天堅(jiān)持有規(guī)律的作息 ：今天準(zhǔn)時(shí)起床了？我運(yùn)動(dòng)了嗎？手機(jī)、電腦上的動(dòng)態(tài)信息提醒關(guān)閉了嗎？花在網(wǎng)上娛樂(lè)與休閑時(shí)間是否在自控范圍內(nèi)？
四是制定一個(gè)短期的學(xué)習(xí)規(guī)劃圖 ：我的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀如何？一周或兩周我想重點(diǎn)提高什么學(xué)科哪些方面的知識(shí)？哪里哪些網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)資源可以幫我更好開(kāi)展學(xué)習(xí)？學(xué)習(xí)讓我更有信心了嗎？
學(xué)會(huì)自我管理的平衡力，促進(jìn)可持續(xù)發(fā)展
針對(duì)學(xué)生中常見(jiàn)的拖延和三天立一個(gè)“Flag”現(xiàn)象，要避免自我懲罰性的惡補(bǔ)和無(wú)原則地加重學(xué)習(xí)任務(wù)，進(jìn)入“努力兩天放任一周再奮斗兩天”的惡性循環(huán)，無(wú)為消耗學(xué)習(xí)能量；
學(xué)習(xí)是需要不斷積累、長(zhǎng)期持續(xù)投入的過(guò)程，需要學(xué)生有積極的學(xué)習(xí)情緒、十足的學(xué)習(xí)獲得感相伴，所以學(xué)生需要平衡學(xué)習(xí)與生活的關(guān)系，做到學(xué)習(xí)休息兩不誤，尤其是近段時(shí)間，要保護(hù)好眼睛、保證睡眠時(shí)間和每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間；
要做到學(xué)習(xí)與休閑娛樂(lè)相互平衡，適時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己，發(fā)現(xiàn)生活的樂(lè)趣與美好；
做到自我與家人人際關(guān)系的平衡，學(xué)會(huì)正向溝通與情感表達(dá)，擁有一個(gè)信任支持的生活圈。
面對(duì)疫情，沖刺中考， 我們?cè)趦?yōu)先做好防疫安全的情況下，需要擺正心態(tài)，擺脫抱怨，接納情緒，適應(yīng)新的備考學(xué)習(xí)方式，提高學(xué)習(xí)效率；中考不僅是掌握知識(shí)與能力的考量，更是心態(tài)和意志力的較量，公平地站在“備考同一起跑線(xiàn)”上，能夠跑多遠(yuǎn)直接取決于你當(dāng)下的應(yīng)對(duì)與行動(dòng)，真誠(chéng)希望每位初三學(xué)生在新的備考過(guò)程中不斷完善自我、挑戰(zhàn)自我，生長(zhǎng)新的力量，成為更優(yōu)秀的自己。
