調(diào)整情緒，高考前做好10件事，避免任何影響考試的因素

心理學(xué)家建議考生嘗試以下10件事

做好作息時(shí)間。

合理安排日常作業(yè)復(fù)習(xí)、文體活動(dòng)、休息和睡眠，按計(jì)劃行事，避免在家復(fù)習(xí)混亂。

輸入中考時(shí)間率。

根據(jù)中考時(shí)間安排學(xué)習(xí)時(shí)間。進(jìn)入考場(chǎng)狀態(tài)，在考場(chǎng)正常行動(dòng)，是有幫助的。 以中考的心態(tài)每天做作業(yè)。

一些考生認(rèn)為他們幾個(gè)月來(lái)一直在研究考試問(wèn)題?？记笆彀颂觳蛔?，就看吧，這樣可能會(huì)導(dǎo)致考試抓不住感覺(jué)，手生不出來(lái)，影響成績(jī)。建議每天考前以中考心態(tài)做作業(yè)，考試結(jié)束時(shí)以正常心態(tài)對(duì)待。

抓住最好的記憶時(shí)間。心理學(xué)研究表明，早上起床后半小時(shí)和晚上睡前半小時(shí)記憶效果最好。鼓勵(lì)考生復(fù)習(xí)這兩個(gè)學(xué)期中最關(guān)鍵和最重要的課程內(nèi)容。

最好不要看電視、喝酒或玩電腦游戲。不要沉迷其中，很容易在大腦中形成一種支配性的興奮，抑制已經(jīng)掌握的知識(shí)的努力。 妥善開(kāi)展喜愛(ài)的文體活動(dòng)。

調(diào)節(jié)情緒，消除疲勞，補(bǔ)充能量，以穩(wěn)定的心態(tài)、飽滿的情緒迎接中考。

注意飲食，預(yù)防胃腸道疾病。根據(jù)您平時(shí)的飲食習(xí)慣平衡營(yíng)養(yǎng)。

肉類不要吃太多，暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致腸胃功能紊亂，影響情緒穩(wěn)定，不利于考試。 調(diào)整睡眠。從考試前十天起，停止夜間駕駛。

10點(diǎn)到11點(diǎn)之間根據(jù)自己的情況睡覺(jué)。一般來(lái)說(shuō)，保證睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，中午小睡20分鐘左右，或者臥床休息半小時(shí)。考試前一晚不要睡得太早，否則容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡，情緒激動(dòng)，影響考試。

冷靜，防止煩躁?？己蟮氖虑椴灰耄灰蛣e人爭(zhēng)吵，要冷靜地嘗試一些考前的事情?？荚嚽半y免會(huì)緊張和擔(dān)心，有點(diǎn)焦慮也不能太當(dāng)真，否則會(huì)影響考試。

提高信心。從今以后，不再有困難的問(wèn)題，不再有盲目的、漫無(wú)目的的新問(wèn)題。加強(qiáng)你已有的知識(shí)，增加你的信心。

每個(gè)人的知識(shí)水平不同，中考的目標(biāo)也不同。只要你在能力范圍內(nèi)達(dá)到目標(biāo)，你就能在中考中取得成功?？荚嚽皫滋?，每天昂首挺胸快步走，有助于增強(qiáng)信心。你必須相信自己的力量，不要迷信。

自信是中考成功的靈魂，只要心態(tài)好，就能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)