一年一度的高考即將來臨，這對每個考生來說都是至關(guān)重要的時刻。然而，有些考生卻由于過度緊張焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、出汗、心慌等癥狀和厭倦情緒，心理極其不穩(wěn)定。接下來，我們就談一談緊張和壓力是從何而來，以及我們能怎么更好地應(yīng)對。

心理學(xué)家吉爾伯特提出了一種假設(shè)：

心境和情緒是社會地位和等級的變化帶來的結(jié)果。

根據(jù)吉爾伯特的理論，當(dāng)社會等級提升時，人們的心理會變得歡快；而當(dāng)社會地位下跌時，則會出現(xiàn)焦慮、憤怒、嫉妒和沮喪等情緒。我們在學(xué)校里經(jīng)常聽到班主任強調(diào)高考決定命運，潛移默化的，每個人都知道這場考試非常重要，其結(jié)果的確也在很大程度上影響了以后在社會當(dāng)中的地位。高考之前感到緊張，本質(zhì)是來源于考試之后社會等級變化的焦慮。

家長和學(xué)生千萬不要小看了，心理壓力的危害，新時代下，心理問題層出不窮。如果不以為然，量變到質(zhì)變，最后的結(jié)果往往猝不及防！

去年30天倒計時，高三考生莉莉（化名）卻因為頭疼、失眠、煩躁，無法正常復(fù)習(xí)備考?？吹缴磉叺耐瑢W(xué)都在認(rèn)真學(xué)習(xí)，萱萱自己也很著急。莉莉是家長和老師眼中的好學(xué)生，平時成績優(yōu)異，而且非常努力，她和家人原本對今年的高考很有信心。從上高三開始，她經(jīng)常失眠，她總是認(rèn)為自己以前沒好好學(xué)習(xí)，想集中精力，利用剩下的時間來彌補。為此，她經(jīng)常學(xué)習(xí)到深夜，一大早就起來學(xué)習(xí)，生活規(guī)律全都被打亂了，后期她一學(xué)習(xí)就頭疼，考試成績下降也很明顯。復(fù)學(xué)后，一到學(xué)校就緊張，看著日歷就會發(fā)慌，無法正常復(fù)習(xí)備考。

家長和老師也要幫考生放松減壓，大家都以一顆平常心看待，更加重視考前焦慮，及時干預(yù)并引導(dǎo)考生，以更加積極健康的精神狀態(tài)備戰(zhàn)。

然后在高考最后階段保持穩(wěn)定良好的心理呢？

第一，調(diào)整孩子的考試動機(jī)與期望。

首先家長的動機(jī)和期望應(yīng)該適當(dāng)放低，重新評估自己孩子的成績平均水平，不應(yīng)該有過高的期望。抱有過高期望的家長，潛意識里做出來的事情會影響孩子對自己的期望。

調(diào)整方法：這里用“學(xué)生發(fā)展參照評價法”，包括“學(xué)生發(fā)展縱向參照”、“學(xué)生發(fā)展橫向參照”、“學(xué)生發(fā)展?jié)摿⒄铡薄?/strong>

第二、家長應(yīng)該密切注意孩子的情緒和焦慮。

讓孩子在考前保持舒暢、愉快的良好心境：不要讓孩子想起過去失敗的考試經(jīng)歷；保證和平時一樣的休息環(huán)境和飲食，這樣充分保障孩子考試前的心理波動平穩(wěn)，才有利于考試的發(fā)揮。

第三、家長正確認(rèn)識自己的孩子，幫助孩子正確認(rèn)識自己。

很多家長和老師傾向于用成績高低來評價學(xué)生的好壞，這也使得大部分中學(xué)生以絕對的成績評價標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己。

自己對孩子要有清晰的認(rèn)知，要學(xué)會保護(hù)孩子的自尊心。家長要學(xué)會觀察平時孩子的長處，多多鼓勵；發(fā)現(xiàn)孩子的不足時，不是一味地指責(zé)孩子的不足。