小扇引微涼，悠悠夏日長，又是一年高考時，高三學(xué)子們要在考場上為青春和夢想奮力一搏！現(xiàn)在，距離2022年高考還有27天的時間，高考復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入收官階段。

但這個時候，擔(dān)心考試發(fā)揮失常、害怕達(dá)不到父母期望等緊張、焦慮的情緒也會干擾著一部分的高三學(xué)生。

那么怎么穩(wěn)住心態(tài)？發(fā)揮出最高水平，考出高分呢？

降低預(yù)期

有時候壓力往往是自己強(qiáng)加給自己的，擔(dān)心自己高考發(fā)揮不好，擔(dān)心自己考不上理想的大學(xué)，擔(dān)心自己高考失利對不起父母老師的辛苦栽培。想得越多給自己的壓力也就越大，所以說大家要學(xué)會降低自己的心理預(yù)期，不要總是想著我要考高分，我要上名牌大學(xué)，高考固然很重要，但并不是全部

注意勞逸結(jié)合

隨著高考日益臨近，每天24小時變得越來越不夠用，學(xué)習(xí)效果并非與學(xué)習(xí)時間成正比，勞逸結(jié)合很重要。并且盡量保證作息規(guī)律，在新的作息基礎(chǔ)上，穿插一些適合自己的休息活動，比如聊天、發(fā)呆、閉目養(yǎng)神、運(yùn)動、聽音樂等等。

自我質(zhì)辯

高考前不知道你會不會開始質(zhì)疑自己，擔(dān)心自己能力不夠，擔(dān)心自己考不好。如果你一旦有了這種想法，那么一定要進(jìn)行自我質(zhì)辯，就是自己問自己：你的這種擔(dān)心真的有必要嗎？

自己回答：完全沒必要

又問：這種擔(dān)心對考試有利嗎?自答：沒有，擔(dān)心只會有百害無一利，它只會松懈斗志，轉(zhuǎn)移你的注意力，如果不及時消除擔(dān)心，最終考試肯定會受到影響。

轉(zhuǎn)移注意力

可有意識地轉(zhuǎn)移注意力，如放學(xué)后先洗個熱水澡，學(xué)習(xí)間隙與家人、朋友聊聊天，也可以在操場等空曠的地方大喊，發(fā)泄壓抑的情緒。

樹立自信心

這里就需要家長參與到，家長可能覺得自己完全幫不上什么忙。

其實(shí)如果和孩子進(jìn)行一次有效深度的溝通交流，主題主要是告訴孩子不管怎么樣，你們都是以他為豪，要知道，家人給的底氣是可以有戰(zhàn)勝一切的力量。

很大程度上，讓孩子不再過度焦慮，對自己會更加有信心。一定要注意方式方法，有的家長不得要領(lǐng)，反倒是影響到孩子的情緒。

高三的壓力過來人都知道，如果想成功，一定是會付出高于常人的努力，也會經(jīng)歷自己獨(dú)自一人前進(jìn)的日子。

現(xiàn)在是高考的最后階段，我們也許不能阻止一些不可抗力因素的發(fā)生，但是我們可以做好自己，保證自己在最大程度上，超常發(fā)揮！