昨天晚上，你又失眠了，離中考就剩最后一個多月了，還總覺得自己很多知識沒有記住，根本沒有資格失眠，而是應(yīng)該趕緊睡著第二天早點(diǎn)起床背書。

考前的一個月，你能夠感覺到眼前是一片高溫灼燒的世界，可還是要像飛蛾一般奮不顧身地?fù)湎蚯埃瑒e無選擇地經(jīng)歷這一場淬火歷練。

可我還是衷心地祝愿，并且堅定地希望，最后一段，你們可以穩(wěn)穩(wěn)地、幸福地度過。

如果很可惜，現(xiàn)在的你正在最后的瓶頸期垂死掙扎，或者在最后的成績波動中迷茫沮喪，又或者你并沒有什么難過只是因?yàn)橐惶焯鞙p少的數(shù)字驚慌失措，請你用這不易的幾分閑暇讀讀以下文字。

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首先，這一段，一定要穩(wěn)

01 愿你有一個安穩(wěn)的心態(tài)

每個人在考試時，實(shí)際上是兩場考試同時進(jìn)行較量。一場考試是和知識較量，另一場考試是內(nèi)心中和自己的戰(zhàn)斗。你能不能發(fā)揮出自己的水平，兩場考試合一的力量很重要。

距離中考30多天，很多考生認(rèn)為一切都已經(jīng)定型了，其實(shí)，這其中還蘊(yùn)藏著你想不到的變數(shù)，這個變數(shù)朝好的方向還是不好的方向轉(zhuǎn)化，遙控器在我們自己手里。

就是說一個人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會極大的影響到他的高考成績。如果缺乏良好的心態(tài)，考生就難以在考場上正常發(fā)揮，甚至可能導(dǎo)致中考失敗。越臨近中考，心理調(diào)節(jié)就越關(guān)鍵，越重要。

如何調(diào)整好心態(tài)，優(yōu)化好心理，搞好最后的沖刺，從容應(yīng)考，考前心理準(zhǔn)備很重要：

★ 做一些積極的自我暗示，樹立必勝的信心

現(xiàn)在復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)入了最后的沖刺階段，時間緊迫了，有些同學(xué)反而會因?yàn)樽约核坪踹€有這樣那樣的知識沒有掌握好而緊張。這時候應(yīng)該作一些積極的自我暗示：

“我的成績一向是好的，中考一定能成功。”

“中考成功，舍我其誰?！?/span>

“就這一次，我不成功誰成功？”

我相信即將中考的你們也一定聽過無數(shù)師長的囑咐：“心態(tài)一定要好！”“心態(tài)崩了，全盤皆輸”等等這樣的強(qiáng)勢雞湯，“積極樂觀，相信自己”，這是中考取勝的第一要訣。

★ 注意調(diào)節(jié)好自己的期望值，正確對待別人的期望與評價

給自己確定一個目標(biāo)，本來是好事，但如果脫離了客觀實(shí)際，則會適得其反。期望值不能定得過高，定高了，在考試時總是達(dá)不到，就會產(chǎn)生焦慮心理，就會感到灰心喪氣；定得合適，考試時就容易感覺達(dá)到了，從而獲得成功感，產(chǎn)生愉悅，增強(qiáng)自信心。

所謂的完美，不是為了不可強(qiáng)求的事情而焦慮，是拼盡全力做好我們能做的，不留遺憾。

這段時間學(xué)生應(yīng)該排除一切雜念，調(diào)好自己的期望值，不要太在乎別人的期望與太多的評價，按照老師的安排、自己的計劃堅定地學(xué)下去。

★ 以平和的心態(tài)對待考試

在考試中，任何難以預(yù)料的事情都會發(fā)生。有時可能是這科試卷的難度不大，或是自己復(fù)習(xí)的要點(diǎn)抓對了，感到很容易；有時可能是這科的難度特別大，或是自己復(fù)習(xí)的要點(diǎn)把握得不夠好。碰到這種情況，要知道，“人難我難我不怕難，人易我易我不大易。

“有太多事情我們無法選擇控制，我們把我們能做的做到最好，問心無愧?！?/span>

中考也只不過是一場考試而已。

相信自己，只要我能以平和的心態(tài)考下去，發(fā)揮出了自己正常的水平，你的人生就已經(jīng)成功了。也許有的同學(xué)考不上好學(xué)校，也許有的同學(xué)盡了最大的努力才考上中專，但只要自己已經(jīng)做到了最好，就不必遺憾。人生路上的挫折會有很多，堅定了就要持之以恒。

你有一生的時間去努力，去改變，去創(chuàng)造，所以，永遠(yuǎn)不要用你的現(xiàn)狀來判定你的未來。

02 愿你有一個平穩(wěn)的成績

最后的這些天，無數(shù)的小練習(xí)和自我模測會不停地出現(xiàn)。

基本上每個中考生都有自己不擅長的地方，即便是擅長的科目，也有比較薄弱的知識板塊。如果某次考試剛好考察到的是不擅長的知識板塊，可能成績會不理想。

但這時你需要注意的是，明確自己的知識漏洞，及時補(bǔ)救！

對于某次的測試和成績波動一定不要太過上心，但是請不要對你所做的題目有所忽視。拿到一道題，無論熟悉或者陌生，從頭到尾重新分析一遍。

中考，不打無準(zhǔn)備之戰(zhàn)。

考前，一定要弄明白考的是什么，側(cè)重點(diǎn)在哪里。將基礎(chǔ)知識牢牢掌握，切記在沒有指點(diǎn)的情況下研究偏題怪題。對于基礎(chǔ)知識的復(fù)習(xí)一定要“穩(wěn)”。對于題目，無論熟悉或者陌生，請認(rèn)真對待，仔細(xì)分析。

這樣在經(jīng)歷一次次模擬考試時，才會越來越接近自己的真實(shí)水平，不慌不忙，達(dá)到一個平穩(wěn)的成績。而平穩(wěn)的成績恰恰也是好心態(tài)的基礎(chǔ)。

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其次，這一段，請感受幸福

中考，高考，大學(xué)的追求之路，被形象地描述為“戴著鐐銬快樂地起舞”。猶如要成為一個技藝高超的芭蕾舞者，無不經(jīng)歷節(jié)食乃至厭食、反流的痛苦，以及雙腳不斷受傷再生的蛻變；要想在七月花開，不經(jīng)歷化蛹成蝶的練體之苦、以苦作樂的練志艱辛，難有大成者。

一位詩人寫到：“最美麗的花兒，總是開在最陡峭的懸崖峭壁上”。

我們不會因?yàn)楹芸嗑头艞壐冻?，也不會因?yàn)閷W(xué)習(xí)快樂才心甘情愿的努力。學(xué)與玩相比當(dāng)然是苦的，但是初中的樂趣主要是拼搏的樂趣。比如，做出難題的興奮，琢磨出好學(xué)習(xí)方法的激動，一天過得充實(shí)的驕傲。

尤其是在這中考倒計時的30多天，在這樣淬煉的日子里，你反而會更容易感受幸福。

在這淬煉的日子里，看到大家的笑臉，都會比原來的開懷大笑多了一點(diǎn)感動，因?yàn)槔杳髑暗男θ莞映嗾\溫暖，而且每研究出一道難題，都會比原來的攻克難題多了一點(diǎn)激動，因?yàn)楝F(xiàn)在的你更可以真實(shí)地靠近夢想，所以專注眼前事，不去在意或遠(yuǎn)或近的未來，也許你會更為平靜。

在倒計時的日子里也請靜靜感受幸福。

要知道，老師的諄諄教誨、爸媽的噓寒問暖……這些我曾經(jīng)和你們現(xiàn)在不屑的種種，對于畢業(yè)后的所有人，都是無比懷念的。

@周俊：初三，母親似乎比我還緊張，每天天還沒亮就起來啦，然后給我做早餐，叫我起床。

尤其陪我考試的那三天更是讓母親緊張到了極點(diǎn)。夜里我朦朧中感覺到母親一直翻身，我想她應(yīng)該沒睡著。第二天更是早早起來生怕耽誤了我考試，而且要求送我到考場，之到看我進(jìn)去，她才緩緩地離開。

你見過凌晨四點(diǎn)半的廚房嗎?

同樣：來自一名考生曉琳的發(fā)帖說，有一天，他在4點(diǎn)半從噩夢中驚醒，系著圍裙的父親馬上沖進(jìn)他的臥室。

如果不是那場噩夢，曉琳永遠(yuǎn)不會發(fā)現(xiàn)，父親那感人的背影、他每天凌晨4點(diǎn)半起床熬的粥。

考試完了你才會才知道 ，遙不可及的，并非十年之后，而是今天之前：

@愛可可：當(dāng)你去考了駕照，當(dāng)你認(rèn)識了教練，你才能明白老師那種苦口婆心的勸解，是一種宛如春風(fēng)的善良···

@抬首可見：討厭的那個老師，也許在中考的那一天，畢業(yè)的那一天，你才會發(fā)現(xiàn)他們其實(shí)特別棒。但是你們的相識，基本已經(jīng)結(jié)束了····

請珍惜這樣點(diǎn)滴的小確幸，苦中之樂，方為極樂。

所以，放下焦慮，放下抱怨。在經(jīng)歷過這一切，你會擁有一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，你會是一個更好的你。

不要去想考差了會怎樣，該去想考好了可以怎樣。

給自己一點(diǎn)小憧憬和鼓勵，帶著勇士一樣的決心，堅持下去！沒有這30多天，可能你還是脆弱敏感、不堪一擊，還是茫然不知去向，還是懈怠惶惶終日?？山?jīng)歷過這30多天，你會擁有一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，會成為更好的自己。

中考之后的事情，就交給后面的時間吧！

畢竟考過了，才能進(jìn)入下一個環(huán)節(jié)。就像飯要一口一口的吃，階梯要一級一級的爬。

只有這樣一步步走好，才會在考完之后，心中坦然的在微風(fēng)中嗅著從樹蔭下穿透的陽光，微微一笑，充滿感動！