中考即將到來，炎炎夏日加劇了每一顆心臟的跳動(dòng)，中考考試的緊張氛圍在周圍彌漫開來。
壓力或多或少地存在于每個(gè)考生的身上，如何面對(duì)焦慮，緩解壓力是每個(gè)學(xué)生成長(zhǎng)的必備課題。
中考又是孩子在求學(xué)之路上面臨的第一仗，對(duì)于人生之路來說至關(guān)重要。如何有效科學(xué)地緩解考前壓力，發(fā)揮出考生最好的狀態(tài)是當(dāng)前十分需要關(guān)注的事情。
一般來說中考同學(xué)們的壓力來自兩方面:
一是心理上的焦慮，怕自己考得不好，達(dá)不到父母的期望，沒能進(jìn)入重點(diǎn)的高中，或是被同班的好朋友比下去，心里不是滋味等等；
二是身體上的（這個(gè)反而被家長(zhǎng)們忽視）焦慮，長(zhǎng)時(shí)間的緊張備考和學(xué)習(xí)，超強(qiáng)度的刷題和上課，導(dǎo)致睡眠不夠，他們的身體自然感覺吃不消，狀態(tài)沒能達(dá)到最好。
01：學(xué)會(huì)哄自己，積極的自我暗示
著名心理學(xué)家巴甫洛夫就認(rèn)為：心理暗示是人類最簡(jiǎn)單、最典型的條件反射。
若是覺得自己現(xiàn)在很緊張害怕中考，嘗試安慰一下自己的心，告訴自己一切都會(huì)順利，自己能考上高中，一點(diǎn)也不需要擔(dān)心。
我們非常容易受到情緒、語言和環(huán)境的影響。自我暗示是一種主觀意愿肯定的假設(shè)，由于主觀上肯定了它的存在，心理便會(huì)竭力趨向并認(rèn)同這項(xiàng)內(nèi)容。
02:不求所有題目都會(huì)，只求會(huì)做的題目做對(duì)
中考是初中升至高中的升學(xué)考試，題目類型有簡(jiǎn)單的、中等難度的和拉開差距的難題，作為一名即將畢業(yè)的初三學(xué)生，對(duì)于自己所掌握的知識(shí)要有信心。
中考雖有少量難題，但是考察的內(nèi)容還是以基礎(chǔ)知識(shí)為主，經(jīng)過三年的知識(shí)儲(chǔ)備，大多數(shù)初三學(xué)生對(duì)這些知識(shí)都非常熟悉，而且還經(jīng)過大量的考試演練，所以不必太擔(dān)心。
03:勞逸結(jié)合
當(dāng)孩子被壓力困擾時(shí)，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭麄冡尫艍毫?，放松緊張的狀態(tài)。
幾分鐘深呼吸，十分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，半小時(shí)游泳，跑步，公園散步，都是不錯(cuò)的減壓方法。
根據(jù)考生往年分享的經(jīng)驗(yàn)，建議考生不要在考前一天晚上做練習(xí)，適當(dāng)安排復(fù)習(xí)筆記，熟記重要的公式，否則一旦遇到不熟悉的問題，情緒會(huì)受到影響。
考前失眠是大多數(shù)考生都會(huì)遇到的問題。對(duì)付失眠最好的辦法不是怕失眠，而是對(duì)自己有信心。平時(shí)失眠的同學(xué)最好不要吃安眠藥，聽輕音樂，讓眼睛自然閉上。
