“開學延期了，

在家學習完全沒狀態(tài)怎么辦？”

“上網(wǎng)課有時也會走神，

眼睛盯著屏幕思緒卻遨游太空”

“翻開作業(yè)本的時候，

突然忘記還有一項作業(yè)是什么”

“睡前下定決心明天掉整狀態(tài)，

第二天醒來就開始期待一天的結束……”

近期孩子在家學習，

有出現(xiàn)這樣的狀態(tài)嗎？

孩子在家學習，就算有老師隔著屏幕，家長在不遠處盯著，還是難免有注意力不集中，自制力不夠的時候。而注意力和自制力是好好學習的前提。

孩子在家學習老是分心怎么辦？以下方法可以嘗試哦。希望孩子們在家也能好好學習，不負即將到來的春光~

1、陪孩子制定真心認可的目標和具有執(zhí)行性的方案，并堅持下去

經常難以堅持學習的另一個原因是，計劃不合理。我們有時候會盲目自信地給孩子安排滿滿當當?shù)膶W習計劃，最后發(fā)現(xiàn)怎么都完成不了。越積累越多，就越不想做。

正確的做法應該是，每天給自己安排適量的任務，并按照自己的計劃，按部就班地進行，然后根據(jù)水平和實際情況，逐步增量。

比如，今天的學習計劃是復習一道錯題。那么執(zhí)行到第3天，你的學習計劃就可以增加到復習兩道錯題。完成得了的目標才是目標，否則只能給自己增加焦慮。

2、告訴孩子：不要讓閃過的念頭欺騙你的大腦

每次不想學習的時候，我們就一定留意自己腦海里此時閃過的那些試圖說服自己不學習的念頭了。

比如學不進去的時候，腦海里有個聲音說：我就玩5分鐘手機，我就躺一小會兒，晚上再做吧，睡覺前一定快速把這個做完···

當這樣的念頭閃過的時候，一定要立刻清醒。再看一眼自己今日原本的計劃，看看到哪了，然后再逼迫自己先把這個任務完成好再去休息。一定要對自己狠一點。

3、告訴孩子：現(xiàn)在就行動，要不然好狀態(tài)永遠不在

你是不是曾經遇到過這樣的狀況？

“我現(xiàn)在狀態(tài)不好，一會兒再學。”

“我現(xiàn)在的心情不適合學數(shù)學，歇一會兒再說。”

執(zhí)行性的計劃是一部分，但它不是全部。決定性的事情是——去做啊！者。

今天狀態(tài)不好，明天又是新的一天，調整狀態(tài)好好學！

計劃堅持失敗了，這次又沒有戰(zhàn)勝自己，下次制定新計劃一定好好堅持！

因為不能接受失敗，所以干脆拖延去做，這是很多人非常嚴重的問題。不要把某天或某個新計劃當做分水嶺，這樣你只會發(fā)現(xiàn)自己每一天依舊如此“頹廢”，更加不安，每天生活在自責與糾結中。

計劃中途中斷了，不要宣告計劃和自己的失敗，而是分析為什么中斷的，卡在哪里了，有沒有可能再撿起來。撿起來就不是英雄嗎？每跑2、3天休息一下，不比因為沒有連續(xù)堅持而沮喪不跑的人強多了？

很多時候你會發(fā)現(xiàn)，一旦開始運轉起來，其實一切沒你想得那么難。

4、允許孩子適當“偷懶”

這里的“偷懶”自然是讓大家有自己放松的時間。但是前提是設置合理的學習-休息時間作息。

學習15分鐘休息半小時？不！學習要嚴格制定一個休息的時間。比如說學習20分鐘休息5分鐘，學習40分鐘，休息10分鐘。這個要根據(jù)孩子的情況來設置。

5、每日花一小段時間陪孩子進行復盤

每天的學習情況，最好每天都花點時間做點梳理。

根據(jù)前期制定的學習表，看看任務完成了多少，反思自己為什么沒有完成，應該在哪些方面加強調控，每天都要做一下反思。這些比徒自懊惱管用得多。

訓練目的：訓練學生學習能力，能使學生上課專心聽講，認真寫作業(yè)，考試不粗心，提高學習成績。

訓練要求：每天訓練10分鐘。放學后在家里寫作業(yè)前訓練，由家長監(jiān)督訓練情況。必須每天堅持，效果明顯。

數(shù)字傳真

訓練方法：家長將下列每個數(shù)字讀一遍，孩子在聽完之后憑記憶寫下聽到的數(shù)字。

例如，家長讀：68715，孩子聽完之后在紙上寫：68715。

聽字訓練

訓練方法：家長讀下列短文，孩子認真聽，當聽到一個“一”字就用筆在紙上打一個“√”，家長讀完后統(tǒng)計“一”字的個數(shù)，直到孩子記錄的個數(shù)與短文中“一”的個數(shù)相同為止。

有一只小鳥，它的家搭在最高的樹枝上，它的羽毛還未豐滿，不能飛，每日只在家里嘰嘰地叫著，和兩只老鳥說著話兒，他們都覺得非?？鞓?。這一天早晨，它醒了，那兩只老鳥都找食物去了。

一看見火紅的太陽，它害怕了，因為太陽太大了。它又看見一棵樹上的一片好大的樹葉，樹葉上站著一只小鳥，正在吃害蟲。害蟲吃了很多樹葉，大樹的生命受到威脅。

大樹是動物的好朋友，每一棵樹都產生氧氣，供每一種動物呼吸。這時老鳥也飛過去了，與小鳥一起吃害蟲，吃得飽飽的。

詞語思維

訓練方法：家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手，當聽到學習用品就馬上舉起左手。

凳子 課桌 洗衣機 籃球 電視機 自行車 書包 電冰箱 作業(yè)本 葡萄 空調 電風扇 電話機 被子 杯子 鋼筆 手機 籃球 羽毛球 打火機 飛機 刀劍

找差異訓練

訓練方法：仔細聽下面幾組句子中的甲、乙兩句話，快速找出乙句中與甲句不同的地方。

第一組：

甲：樹林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露，自由自在地成長。

乙：森林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露，自由自在地生長。

第二組:

甲：我有一個美麗的愿望，長大后做一個植物學家，種出世界上最美麗的花送給媽媽。

乙：我有一個美好的愿望，長大后做一個植物學家，種出世界上最漂亮的花送給媽媽。

按順序找數(shù)字

我國年輕的數(shù)學家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲——舒爾特方格。

在一張有25個小方格的表中，將1~25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面(見下表)，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。

研究表明：7~8歲兒童 按順序讀、找每張圖表上的數(shù)字的時間是30~50秒，平均40~42秒；正常成年人讀、找一張圖表的時間大約是25~30秒，有些人可以縮短到十幾秒。

家長可以多制作幾張這樣的訓練表，每天讓孩子訓練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高！

玩撲克游戲

取三張不同的牌(去掉花牌)，隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2、黑桃3、方塊5，選取一張要記住的牌，如梅花2，讓孩子盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓孩子報出梅花2的具體位置。

如孩子說對了，就算勝。兩人輪換做游戲。

隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。

這種方法能有效培養(yǎng)注意力的集中。由于是游戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，孩子的注意力會有所提高。

“開火車”游戲

這種游戲要三人以上，一家三口就可以完成。當然，如果有爺爺、奶奶或其他人參加，那就更好了。

為了敘述的方便，現(xiàn)以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動“火車”。

如，父親當作北京站，母親當作上海站，孩子當作廣州站。

父親拍手喊：“北京的火車就要開?！?/p>

大家一齊拍手喊：“往哪開?”

父親拍手喊：“廣州開”，于是，當廣州站的兒子要馬上接口：“廣州的火車就要開?！?/p>

大家又齊拍手喊：“往哪開?”兒子拍手喊：“上海開”。

這樣火車開到誰那，誰就得馬上接得上口?！盎疖嚒遍_得越快越好，中間不要有停頓。

這種游戲由于要做到口、耳、心并用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛煉了思維快速反應能力。

除了上面的小方法，家長們還可以給孩子一個規(guī)定時間范圍內完成的任務，教孩子學會分配時間，學會自己掌控時間，讓他（她）知道，如果集中在相對短的時間內做好一件事情時，便有更多的時間做其他事情。

可以和孩子一起制訂一個合理的時間計劃并嚴格執(zhí)行，培養(yǎng)孩子的時間意識和目標感。

切記，孩子做事分心的時候，千萬不能嘮叨和訓斥，那樣反而不能使孩子集中注意力。

加油吧！

讓我們慢慢變成更優(yōu)秀的孩子！

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